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这些护胃大法,河南省医药院附属医院胃肠主任说好

文章来源:河南省医药院附属医院 发布时间:2019-04-26 网上预约 联系客服

  由于生活节奏太快,很多人身体扛不住压力的摧残,也开始用行动养生了.不过那种啤酒里面泡枸杞的做法可不是什么养生大法.


  真正的养生护胃方法,今天我们请河南省医药院附院胃肠科闫主任来讲,听听专业人士是怎么说的.


  一、吃饭有讲究


  1.避免过饥过饱  稍饱即止


  胃肠运动有一定的节律性,当腹部出现咕噜声时,说明腹中需要进食了,这是医学上的"饥饿收缩".若置"饥饿收缩"不理,反而会出现不觉饿的感觉,这就是我们常说的"饿过了头",久之胃肠功能会发生紊乱产生疾病;


  同样,胃有一定的容量,如果吃的过饱,超过胃的容量,会使胃的收缩性减弱,引起伤食、消化不良、胃扩张等疾病.理想的吃法应当是不让胃饿过头或不让胃撑的过饱.


  2.早餐吃好 午餐吃饱 晚餐吃少


  在一天当中,上午活动较多,工作量大,热量消耗亦多,所以应当摄取高能量食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉加米粥之类;


  中午以碳水化合物为主,如米饭、馒头、面条加蔬菜之类,要求吃饱,以保持旺盛的精力;晚饭宜清淡、七成饱为宜.


  3.注意饮食卫生


  改变饮食习惯:尽量少食熏、炸、煎、烤及腌制、霉变食物,以减少亚硝酸盐的吸收,可以有效预防胃肠肿瘤的发生.


  少食辛辣刺激性食物,可减少对胃肠道粘膜的刺激,亦可有效防止胃肠道疾病的发生.食物宜新鲜,尽量吃熟食,还应注意生、熟食品的用具分开,防止交叉感染,食后生病.


  当然大家还要记住这个原则:胃病靠「养」更靠防,良好的习惯会有助于降低得胃病的风险.


  二、其他讲究


  1.节制饮酒、戒酒:


  长期或一次大量饮用烈性酒,能直接破坏胃粘膜屏障,引起胃粘膜充血,水肿,糜烂,甚至出血.因此,如刚开始戒酒困难,可适量饮用水米酒,啤酒,葡萄酒等低度酒,禁止大量饮白酒或酗酒.另外早日戒酒才是重点.


  2.慎重服药:


  阿斯匹林、消炎痛、保泰松、扑热息痛,强的松等药物,可直接损伤胃粘膜,破坏胃粘膜屏障,或刺激胃酸.长期服用部分中药或西药会刺激损害胃黏膜,引起胃部问题.


  因此,应尽量不用或少用损害胃粘膜的刺激性药物,若病情需要长期服用刺激性药物时,应饭后服用,以减轻其对胃部的刺激作用,并同时服用胃粘膜保护剂.


  3.保持心情舒畅:


  人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,形成消化性胃溃疡.


  4.避免过度疲劳:


  无论是体力劳动还是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而黏液减少,使胃黏膜受到损害.


  闫主任说长期坚持这些养胃方法都能收获一个健康充满活力的胃,你记住了吗,快行动起来,调养我们的胃吧.


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